[...] tak... Cwicze okolo miecha.... wiem ze to malo.... mam w domu 2 hangielki po 5 kg z mozwiwoscia zrobienia jednej ;p .... a wiec tak przedstawie najpierw moj plan na mase (czy jest dobry powiedzcie): 1.Rozgrzewka.... 2.Pompki 3x8 3.Przysiady ze sztangą.... 10x3 4.Wyciskanie sztangli na płasko.... 15x3 5.MArtwy ciag na prostych nogach..... 10x3 [...]
Witam! Jestem szczuplym i dosc wysokim mezczyzna. Pisze, gdyz mam problem ze zbyt duzym tylkiem (w porownaniu do reszty ciala;p) Jakie cwiczenia proponujecie? Pytalem sie WF-sty, to powiedzial, ze cwiczenia na posladki nie pomoga, gdyz zwieksza one mase miesniowa posladkow, a co za tym idzie wiadomo... Jakies szczegoly beda potrzebne to odpisze. [...]
hp mam 1kg czyli 50x20g sposob dawkowania moze byc? DT 5g mono rano 20g HP po treningu DNT 5g mono rano w zasadzie to mam wszytsko juz zaplanowane, ale mam teraz przerwe od kreatyny. oczekam 6 tyg i ruszam z tym. problem, ktory mnie nurtuje na trening bede szedl od razu po szkole. nie ma opcji zebym nosil ze soba drugi, osobny plecak z [...]
Witam. Jestem na forum nowym użytkownikiem... rejestruję się teraz ponieważ mam problem. Cwiczę już od kilku miesiecy i na początku gdy zaczynałem moje bicepsy rozwijały się bardzo dobrze, jednak od jakiegoś czasu stanęły w miejscu. Zmieniam kolejnośc cwiczen, zmieniam cwiczenia.. jade po 3 serie w jednym cwiczeniu. Czy to dlatego że jestem [...]
Witam, mam problem. Gram w kosza już dość długo i dość dużo opanowałem, oczywiście jak na podwórkowego amatora, nie patrząc pod kontem zawodowstwa czy coś. Do rzeczy. Niektórzy moi znajomi potrafią złapać piłkę od kosza jedną ręką. Większość z nich dłoń ma mniejszą ode mnie, tudzież palce. Istnieje jakiś system treningu, który pozwoli mi wyćwiczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] również), natomiast teraz już wydaje mi sie, że zwolniłem, aczkolwiek w okolicach bicepsa niedawno pojawiły delikatne zaczerwienienie rozstępowe xD. Zastaniwam się czy warto jest zacząć stosować na tym etapie kretynę,(czy po wzięciu krety nie wyj**ie mi wiecej rozstepów) jeżeli tak to, jaki jej rodzaj najlepiej zakupić i dlaczego? [...]
[...] Witam mam pytanie w lutym weszła tura 200tab na rozgrzanie co 4tyg HCG przez caly cykl w połowie testosteron prop 1mil co drugi dzień z Deca krótką 1mil skończyłem Dece rozpocząłem Mastera z propem 1,5mil jednego i drugiego w październiku chce zakończyć cykl Mastera Jeszce 2 tyg pociągne 8tyg czy mogę wrzucić jeszcze ture pod [...]
Witam Mam taki problem a mianowicie nie wiem czy zmienić plan treningowy na inny. Teraz ćwiczę planem FBW 5x5 (przerabiałem też plan Traktora71 oraz plan od Georgu) i w sumie nie jest źle, plecy trochę urosły, trochę masy wpadło (pewnie tylko przez gainera) choć i tak nie wiele no i siła poszła w górę patrząc na to co było pół roku temu. W [...]
[...] ze po prostu dojrzewam. Mam 17 lat bardzo mi do przeszkadza a wrecz dokucza niby moge pokazac sie gdzies bez koszulki lecz bardzo mi to przeszkadza i sie wstydze. Po przeczytaniu kilku artykulow w internecie doszedlem do wniosku ze musi byc to na pewno ginekomastia (po podotykaniu sutkow wyczulem cos na ksztalt guzika, twardego guzika [...]
Witam od 5 tygodni biore suste 500 mg tygodniowo narazie zauwazylem tylko bardzo silne libido wrecz nie znosne poki co brak przyrostów.... i mi sie juz konczy ta susta a dzis dostalem w prezencie Cypionat i teraz pytanie czy moge przejsc z Susty na Cypio i pociagnac jeszcze cypio przez np 7 tygodni ? bo dosc duzo go mam..dodam ze na poczatku [...]
[...] temacie poruszyć sprawę, methylu i metki. Otóż od razu ten temat kieruję do tych którzy umieją odróżnić działanie. Jadłem już 4 razy "metkę" ale chyba ani razu nie była to czysta meta. Za każdym razem było tak, że w 3-4 dni po wzięciu pierwszej tabletki byłem już 1.5/2 kg cięższy lol (z wyjątkiem Bałkana i po części PMP). Czy to możliwe jest na [...]
[...] lekarz powiedziała, że u kobiety od dużego wysiłku fizycznego, a więc od podnoszenia ciężarów na siłowni może dojść do obniżenia a nawet wypadnięcia macicy. Moja dziewczyna, która zrobiła trochę przysiadów z ciężarem 25kg wpadła po prostu w panikę jak to usłyszała.....Czy wiadomo jakie jest faktycznie zagrożenie przy typowym treningu [...]
[...] oddychać. Miałam tak jakby skurcz w klatce piersiowej. Czy to była wina DNP? W takim razie jakie dawki powinnam przyjmować? Tzn na razie kończę mój cykl, ale na pewno kiedyś chciałabym spróbować jeszcze raz. Czy ktoś z Was wie może czy DNP może mieć negatywny wpływ na silikonowe piersi, skoro przy jego stosowaniu ciało nagrzewa się od środka?
[...] z kurczaka,twaróg,tyby itd) to chyba nic dziwnego. I pytanie: jeżeli sie okaże,na końcu cyklu,że monohydrat po prostu na mnie nie dziala,to warto za jakis czas próbować np: jakis stacków kreatynowych? czy poprostu jak monohydrat mnie nie ruszył,to nie ma co się bawić jakies xpandy? a może się jednak kreatyna rozkręci w 3/4 tygodniu??
Na początku coś o sobie. Mam 17 lat ważę 68 kg i mam 179 cm wzrostu. Moim cele jest oczywiście masa. Jestem ektomorfikiem (zawsze byłem szczupły) ćwiczę już tak od pół roku niestety z przerwami i w warunkach domowych. Nie stosowałem jednak niestety diety, staram się po prostu jeść jak najwięcej. Teraz chciałbym się porządnie przyłożyć do [...]
[...] oraz: 30 brzuszków, 30 pompek i podciąganie (staram się). Tylko pompki robie na zasadzie ,że opieram się o blat. Jak złapie formę będe robić normalne. Albo mamz widy ale czy to możliwe ,że po tygodniu widać małe bicepsy? A więc głownie założenie to: 1. Stracenie brzucha i jako tako wyrobienie go. 2. Zdrowe odżywianie się (jestem uczulony na [...]
Witam , po raz pierwszy zapisalem sie na jakie kolwiek forum o tematyce kulturystyki , chociaz uprawiam ja od 5 lat . Nigdy nie przejmowalem sie dietami gdyz samo czynnie mialem dobra sylwetke i nie cierpialem na problemy z brakiem sily , jednak chcial bym teraz postarac sie o wyrzezbienie swojej masy i stracenie kilku kilogramow gdyz niezbyt [...]
Witam, mam 18 lat, 182cm wzrostu i ważę 72kg. Od około roku ćwiczę brzuch, czasami 2, czasami 3, czasami 4 razy w tygodniu...Biegam też 2x w tygodniu od miesiąca...Nie jem fastfoodów, piję jedynie wodę, jem dużo nabiału, mięsa, ryb, jaj...Do wakacji pozostał mi miesiąc, a brzuch nie jest taki jaki miał być, jest płaski, z lekkimi zarysami 6paka, [...]
[...] mam go wszędzie łydki, uda, brzuch, klatka, plecy, barki, biceps, triceps, przedramiona etc... od czego to może być? Czy się przetrenowałem? Jak zawsze robiłem 3 treningi muay thai w tygodniu ale w tamtym tygodniu jeszcze we wtorek i czwartek biegałem tempem 100% na zawodach na półtora i w czwartek kilometr, doświadczył ktoś może tego? Pozdrawiam
